Síndrome metabólico

Es un nombre para un grupo de factores de riesgo que ocurren juntos y aumentan el riesgo de artropatía coronaria, accidente cerebrovascular y diabetes tipo 2.

Los factores de riesgo más importantes para el síndrome metabólico son:

  • Peso extra alrededor de la parte media y superior del cuerpo (obesidad central).
  • Resistencia a la insulina: el cuerpo usa insulina de manera menos eficiente que lo normal. La insulina se necesita para ayudar a controlar la cantidad de azúcar en el cuerpo. Como resultado, se elevan los niveles de grasa y azúcar en la sangre.
  • Envejecimiento
  • Genes que lo hacen a uno más propenso a sufrir esta afección
  • Cambios hormonales
  • Falta de ejercicio

El síndrome metabólico está presente si uno tiene tres o más de los siguientes signos:

  • Presión arterial igual o superior a 130/85 mmHg
  • Glucemia (glucosa) en ayunas igual o superior a 100 mg/dL
  • Perímetro de la cintura (longitud alrededor de la cintura):
    • Hombres: 100 cm (40 pulgadas) o más
    • Mujeres: 90 cm (35 pulgadas) o más
  • Colesterol HDL bajo:
    • Hombres: por debajo de 40 mg/dL
    • Mujeres: por debajo de 50 mg/dL
  • Nivel de triglicéridos igual o superior a 150 mg/dL

El médico recomendará cambios en el estilo de vida o medicamentos para ayudar a reducir la presión arterial, el colesterol LDL y el azúcar en la sangre.

  • Bajar de peso. La meta es perder entre un 7 y un 10% del peso actual. Usted probablemente necesitará comer de 500 a 1,000 calorías menos por día.
  • Hacer 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada, como caminar, de 5 a 7 días por semana.
  • Bajar el colesterol por medio de la pérdida de peso, el ejercicio y los medicamentos para bajar el colesterol alto, de ser necesario.
  • Bajar la presión arterial por medio de la pérdida de peso, el ejercicio y medicamentos, de ser necesario.

Los fumadores deben dejar de fumar.

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